อาหารต้องกินของคน เสริมหน้าอก

💖 อาหารต้องกินของคน เสริมหน้าอก  อกสวย แผลหายไว ฟื้นตัวเร็ว! 💖 

💖 อาหารต้องกินของคน เสริมหน้าอก💖 

สาวๆ ที่เพิ่งไปอัพไซส์หน้าอกมา  การดูแลตัวเองหลังผ่าตัดเป็นสิ่งสำคัญมาก! และเรื่องอาหารการกินก็เป็นส่วนหนึ่งที่ไม่ควรมองข้าม  วันนี้หมออ้น มาแนะนำอาหารที่สาวๆ ควรกิน เพื่อให้อกสวย แผลหายไว และฟื้นตัวเร็วกันค่ะ 

 โปรตีน: สารอาหารสำคัญในการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ 

• เนื้อสัตว์: ไก่ ปลา หมู ไข่  เลือกส่วนที่ไม่ติดมัน หรือหนังนะคะ
• นมและผลิตภัณฑ์จากนม: นม โยเกิร์ต ชีส  เป็นแหล่งโปรตีนและแคลเซียมที่ดี
• ถั่วและธัญพืช: ถั่วเหลือง ถั่วเขียว ถั่วดำ เมล็ดฟักทอง เมล็ดเจีย อุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์

 💖 วิตามินซี: ช่วยสร้างคอลลาเจน บำรุงผิวให้แข็งแรง 💖 

• ผลไม้: ส้ม ฝรั่ง มะละกอ สตรอว์เบอร์รี่ กีวี 
• ผัก: บรอกโคลี พริกหวาน มะเขือเทศ ผักใบเขียว 

     วิตามินเอ: ช่วยสมานแผล และบำรุงผิว 

• ผักใบเขียว: ผักโขม คะน้า ตำลึง 
• ผลไม้สีเหลือง-ส้ม: แครอท ฟักทอง มะม่วงสุก 

 สังกะสี: ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และช่วยให้แผลหายเร็ว 

• อาหารทะเล: หอยนางรม กุ้ง ปู 
• เนื้อสัตว์: เนื้อวัว เนื้อหมู 
• ถั่วและเมล็ดธัญพืช: เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน อัลมอนด์ 

💖 น้ำเปล่า: สำคัญที่สุด! ดื่มน้ำเยอะๆ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้น ช่วยให้แผลหายเร็ว และผิวพรรณสดใส 💧✨

💖 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง: 💖

•  อาหารรสจัด: อาหารเผ็ดจัด เค็มจัด อาจทำให้แผลอักเสบและบวมได้
•  อาหารมันและทอด: อาหารเหล่านี้ย่อยยาก และอาจทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์: ทำให้แผลหายช้า และรบกวนการนอนหลับพักผ่อน
•  เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน: เช่น กาแฟ ชา อาจทำให้ใจสั่นและนอนไม่หลับ

💖 Tips เพิ่มเติม: 💖

• ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสม 
• แบ่งอาหารเป็นมื้อเล็กๆ หลายๆ มื้อ เพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น 
• ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร ก่อนทานอาหารเสริมใดๆ 

💖 กินอาหารดี มีประโยชน์ เพื่ออกสวย แผลหายไว ฟื้นตัวเร็วนะครับสาวๆ! 💖✨

สนใจเสริมหน้าอก ทำหน้าอก ทำนม Euro Silicone สอบถามคุณหมออ้น ได้เลย
ยินดีบริการ ครับ

ติดต่อคุณหมออ้น ช่องทางต่างๆ เพิ่มเติมได้ที่นี่ค่ะ

Facebook : weeraphankhonkaen

Line : @weeraphan

Tel : 063 8070 108

• Facebook
• X
• Line